Telesna vadba je pomembna pri zdravju posameznikov. Vadba vzdržuje telesno kondicijo in pozitivno prispeva k vzdrževanju telesne teže, krepi imunski sistem, povečuje kostno gostoto, mišično moč, gibljivost sklepov in spodbuja fiziološko ravnovesje. Redna vadba močno zmanjša možnost razvoja različnih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen, osteoporoza in številne druge. Vadba zmanjšuje tudi stres, depresijo in pozitivno vpliva na spanec. Vadba bo pozitivno vplivala na vaše sposobnosti in zdravje ne glede na vaše trenutne zmožnosti, saj bo vadba prilagojena samo vam.
Vadba je prilagojena ciljem vsakega posameznika, naj si bo to športnik ali rekreativec. Vadba je strukturirana na podlagi ciljev, telesnih sposobnosti in morebitnih poškodb. Cilj vadbe je izboljšati različne gibalne sposobnosti, tako splošne in pa tudi specifične, ki so značilne pri določenem športu, kar vam bo pomagalo pri izboljšanju športnega rezultata.
Fizična aktivnost je v mladih letih izjemnega pomena, ne samo zaradi gibalnega razvoja posameznika ampak tudi za dobro telesno pripravljenost in dobro počutje. Pri pripravi vadbenih programov se popolnoma prilagodimo posamezniku in njegovim značilnostim, športno panogo, morebitnim poškodbam in tako čim bolj optimalno stremimo k ciljem, ki smo si jih skupaj zadali pred začetkom vadbe.
